苹果黄瓜减肥法，连吃七天，大肚腩不见了，越吃越苗条

又到了夏天露腰露腿的季节，很多朋友想减肥但是用了很多方法怎么都瘦不下来，不仅没有减掉赘肉而且还让自己越减越肥，那么方法不对所有努力都白费。现在气温越来越高，我们的新陈代谢也随之提高，非常适合我们减脂瘦身。夏天，我经常用苹果搭配黄瓜，连吃7天，大肚腩不见了，只要瘦下来就可以穿好看的衣服，穿好看的衣服心情也会变得非常愉悦。夏天是减肥的最佳时期，气温越来越高，我们的新陈代谢也随之提高，非常适合我们减脂瘦身，

俗话说：一天一个苹果，医生远离我，可见苹果的营养价值非常高，苹果含有大量的矿物质和维生素，另外富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有效的缓解便秘，食用后还可以增加饱腹感，含钙量丰富有助于代谢掉体内多余的盐分，苹果酸可以代替热量防止下半身肥胖，因此在减脂期间我们可以适量吃些苹果。而黄瓜是含水量最多的蔬菜，热量非常低，黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制脂肪的形成，对减肥很有帮助，经常吃还可以美容养颜。苹果搭配黄瓜这样做，刮油减脂，轻松甩掉大肚腩，越吃越苗条，做法很简单，一起跟着我来看看吧。

【食材】

黄瓜1根（200克），苹果1个（150克）

制作方法:

1.首先用水将黄瓜表面打湿，然后在黄瓜的表面放一勺食盐搓洗一下，食盐具有杀菌消毒的作用，利用的食盐的摩擦性反复揉搓黄瓜的表皮，这样可以很好的去除黄瓜表皮的农药残留，大约揉搓1分钟后再用流动的清水冲洗干净，再用同样的方法将苹果清洗干净

2.将洗净的黄瓜削去外皮，再把黄瓜切成小块，削好的黄瓜皮不要扔掉，和切好的黄瓜一起放入盘中备用。

3.将洗净的苹果削去外皮，削好的苹果皮也不要扔掉，放入盘中备用，接着把苹果分成4等份，去核后再切成小块，切苹果之前准备一盆水，然后加一小勺盐搅拌化开，再把切好的苹果放入水里浸泡，这样可以防止苹果氧化变黑。

4.接着把苹果皮和黄瓜皮放入锅中，再倒入适量的清水，先开大火把锅中的水烧至沸腾，水开之后再转小火煮5分钟。

5.5分钟后捞出黄瓜皮和苹果皮，煮好的果蔬水静置放凉备用。

6.碗中放入2大勺放凉的果蔬水，再往果蔬水里加一勺蜂蜜和2瓶盖的白醋，最后将它们搅拌均匀。白醋最好选择酿造的白醋，酿造的白醋没有添加剂。

为什么要加蜂蜜和白醋？

蜂蜜有很好的润肠通便的作用，白醋含有的醋酸可以分解体内的脂肪和糖分。

7.接着把黄瓜块和苹果块一起倒入加了蜂蜜和白醋的果蔬水中，再倒入剩下的果蔬水，将它们搅拌均匀就可以吃了，几种食材搭配做成的减脂餐口感清脆爽口，味道酸甜清香，可以用它来代替晚餐或是早餐，黄瓜和苹果的热量非常低，而且饱腹感非常强，坚持吃一段时间你会发现掉秤特别快，有很好的减脂瘦身作用，为了营养均衡，吃的时候最好再搭配一个鸡蛋哦，想要减肥的朋友们不妨收藏起来试试。

为什么还要保留黄瓜皮和苹果皮？

黄瓜的维生素和胡萝卜素主要集中在果皮上，果皮的维生素C含量是其果肉的3倍多，黄瓜皮中也含有较多的苦味素，是黄瓜的营养精华所在，煮出来的水有很好的清热解毒、生津止渴的作用；苹果皮中含有丰富的膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，抗氧化成分比果肉高，将黄瓜皮和苹果皮一同煮水具有很好的排毒养颜的作用。

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