网友自述：三个月腰椎间盘突出的康复之路 腰疼不再复发

28岁的小李是一位IT行业从事者，每天从早上坐到晚上，整天都是坐在电脑旁边！长期以往导致患上了腰椎间盘突出的问题。

吃了很多药都是不起作用，而且腰疼反复发作！去医院检查后，做了相应的治疗。在这里分享一下是怎么做的。

【治疗过程】

1.卧床休息。

在腰疼的时候，一定要多休息，最好选择一张硬板床，这样可以在一定程度上缓解腰椎间盘突出症引起的重力压力，减轻腰椎间盘突出症带来的不适。

2.腰部牵引。

物理治疗牵引，可以增加脊椎之间的间隙！增大突出软骨的活动空间，从而改善疼痛问题。

3.科学用药。

使用口服药，包括布洛芬缓释胶囊、甲钴胺、维生素B1等。进食后，腰痛确实可以减轻，但医生说，一旦服用这种药物后出现恶心，你需要立即停止服药。因为它的副作用太大了。如果你想使用它，建议在医生的指导下服用。

4.外用中成药。

用药治疗还是非常关键的一步，外用中药制剂喷雾厚璞堂.通舒抑菌液对腰部的软组织损伤、急性腰疼，腰扭伤，腰肌劳损、或腰部着凉、受累时出现的腰背疼痛，具有比较好的改善效果和修复作用！腰椎突出患者再配合日常锻炼比如，小燕飞，五点支撑，跑步能有效预防腰疼的反复发作！

5.腰部锻炼。

：小燕飞运动，俯卧，身体反复向上倾斜，上身和腿的多动作运动，对提高腰肌和竖脊肌的耐力非常有效。

：五点支撑，仰卧在垫子上，屈膝，以头部为支撑点，两肘两足，慢慢抬起臀部和腹部，抬到最高点后保持几秒钟，然后慢慢放下臀部，重复两三次。